Nå har vi kommet til en årstid som byr på overflod med mat og drikke, mest på den usunne linje, og vær som til og med får de mest solide til å bli syke. Derfor er det viktig å passe ekstra godt på helsen, og prøve å få noen gode vaner inn og på samme tid også investere i noen ekstra redskaper til denne kampen. Derfor skal vi fokusere på noen gode enkle tips til deg som ønsker å passe ekstra godt på helsen i vinter.
1. Uten sunn mat og drikke
Om vinteren, spesielt i juletidene, går de fleste nordmenn amok på usunn mat. Mørket og kulden gjør at vi instinktivt finner trygghet og velvære i mat og drikke, men dette fører som regel til det uungåelige – vi går opp mange kilo og dessverre usunne kilo. Derfor kan du i løpet av denne vinteren være ekstra obs på å ikke gå “all-in” på det usunne, og kanskje implementere noen sunne vaner innimellom? Det kan være 10 minutter gåtur hver dag, eller at man fokuserer på å spise sunt 2 ut av de antall måltider du spiser hver dag. Eller bare å legge frem noen grønnsaker og frukt som snacks, så det er enkelt å spise i løpet av dagen?
Vi anbefaler også å spise mer C-vitamin og D-vitamin i vintertiden, da den første nevnte booster immunforsvaret og D-vitaminen – som vi egentlig får fra solen – er det oftest mangel på.
2. Noen “handy” verktøyer til helsen
Du kan også investere i noen gode verktøyer til vinteren gjennom Test-deg.no, som blant annet en pulsometer for å sjekke om pulsen er som den skal være, spesielt om natten når du sover. I juletidene er det også mye alkohol, og det kan være lurt å sjekke promillen – ikke kun på grunn av fyllekjøring, men også for å passe på at man ikke går for langt med alkoholinntaket.
